Part 2: 嫌悪感 – Aversion –

先生たちと相談できる面接室　Interview room for consulting with teachers

1日ずつ、瞑想を練習して、だんだん観察できるようになっていました。毎朝、大ホールの瞑想後に、先生たちは三人または四人グループで生徒たちと相談して、経験と進歩を聞いてくれました。そして、毎晩ビデオで、主席の先生ゴエンカ氏のレクチャーを見ました。昼休みの時も、もし質問、または問題があったなら、直接先生たちに聞くことができました。そのいろいろな方法で、自分の進歩を評価できました。コースを始めてから、私の進歩は希望通りなので、難しかったけど、自分は順調に進んでいるという自信がありました。

4日目には、ヴィパッサナー瞑想法を指導されました。鼻の下の小さな三角の皮膚で感覚を観察する代わりに、体を少しずつスキャンをすることによって、全身の感覚を観察しました。最初に、感覚なしのブラインドスポットがいっぱいありました。でも朝と夜に、一所懸命フォーカスをしながら、頭から足までスキャンをしました。先生たちは「体全身に感覚があるよ」と言われたけど、大部分体全身に感覚を観察することができなかったのは、最初の浮かび上がった困難でした。なので、私たちはもちろんがっかりしました。でも「がっかり」を感じることはよくなかったです。「ものごとをありのままに観察すること」は一つの大事なことでしたが、「心の平静を保つ」は同じように大事でした。なぜなら、一生を通じて、私たちが望むようにものごとが進む時、良い気持ちがあって、もっと同じような良い気持ちが欲しくなって、欲望につながります。逆に、悪い気持ちがある時、その悪い気持ちは嫌なので、 嫌悪感につながります。「欲望」と「嫌悪感」に反応するこの絶え間ないパターンは、苦しみにつながります。なので、どんな気持ちがあっても、反応を止めることは大事です。

実際に、コースの後半で、一番難しいことは「反応を止める」ことでした。5日目になって、コースは半分終わったが、ヴィパッサナーの練習は始まったばかりでした。それから、だんだん練習して、できるようになると思ったけど、5日目の昼で新しいルールを導入して、練習はもっと大変になりました。1日3回、朝昼晩、「決心で座っている瞑想」を行いました。「決心で座っている瞑想」は、体を動かさずに丸1時間瞑想するこという意味でした。1時間瞑想することは難しいし、何回も体が痛いので、快適になるために体をずらしたり、位置を変えたりする傾向があります。移動が禁止されたから、1時間瞑想することは非常に困難になりました。それが拷問になったとさえ言うかもしれません！最初の40分は大丈夫で、次の10分は我慢できて、最後の10分はとても痛くて、信じられないほど長かったでした。初めて体験して「座っているだけはこんなに痛いの？」と思いました。2回目はもっと酷くなりました。最後の 15 分間、背中全体が燃えているように感じて、うっかり涙が出てしまった！当然、この状況は嫌いだったので、心は平静ではありませんでした！「1日3回、本当に我慢できるだろうか？」と思いました。

危機を迎えていました。瞑想中に平静な心を保つことができなかっただけでなく、1日3回の時を恐れるようになり、嫌悪感につながりました。この嫌悪感とともに、色んな考えが出ちゃった。「動かずに長い間瞑想するように求めるのは完全に不合理だ」とか「体は1時間後に確実に痛む」とか「きっと私だけでなく、他の生徒さんも苦労しているはずだ」など。そのように考えると、ますますイライラし、じっと座っているのがさらに難しくなりました！他の参加する人に聞きたかったけど、静かなコースなので、もちろん、できなかったです。先生たちには少し腹が立ったが、諦めたくなかったので、夕方になって、先生たちに「本当に痛いです。そのような痛みがあって、当然平静な心を保つのに苦労しています。どうしますか？」と聞きました。先生は「難しいけど、1秒だけ反応を止めることができれば、大切な経験になります」を答えてくれました。

私は基本的にチャレンジ好きな人なので、「1秒だけ反応を止める」を聞いて、「それはきっとできる！」と思いました。また、「１秒１秒しっかりと集中して取り組めば、きっと1秒だけではなく、2秒、3秒、4秒をできるようになるはずだ！」と思いました。

パート3に続きます〜

Day by day, as I continued to practice meditation, I gradually became able to observe more. Every morning after meditating in the great hall, the teachers consulted with students in groups of three or four, asking about their experiences and checking their progress. And every night, we listened to a lecture on video by the head teacher, Mr. Goenka. During the lunch break as well, if we had any problem or question, we could ask the teachers directly. Through these various methods, we could check our own progress. Since the course started, my own progress had been as hoped, so even if it was difficult, I felt confident that I was proceeding as I should.

On the fourth day, we were instructed in Vipassana style meditation. Instead of observing sensations only on the small triangle of skin below the nose, we had to observe sensation over the whole body by scanning bit by bit.  At first, there were many blind spots where we couldn’t feel any sensation. But day and night, with great concentration, we scanned head to toe. The first difficulty was that the teachers assured us we had sensations all over the body, but for the most part, we weren’t able to observe them. As a result, we tended to feel disappointed. But being “disappointed” wasn’t a good thing! “Observing” was one important part of the practice, but “maintaining a tranquil mind” was equally important. This is because throughout our lives, when things go well, we feel good, and we want more of that same good feeling, leading to desire. And the reverse is also true: when we feel bad, we want it to stop, which leads to aversion. This perpetual pattern of reacting with “desire” and “aversion” leads to suffering. So, no matter how we feel, the most important thing is to stop reacting.

Indeed, in the second half of the course, the most difficult thing was to “stop reacting.” On day 5, the course was halfway finished, but we had just started practicing Vipassana. I thought that from that point on, we could improve our practice gradually, but from the afternoon on the 5th a new rule was introduced and things became much more challenging. Three times a day—morning, noon, and night—we had a “sitting of great determination.” This meant meditating for one whole hour without moving our bodies. When meditating for one hour, the body tends to hurt so we shift and move around to get comfortable. Now, with movement prohibited, meditating for one hour became extremely difficult! I might even say it became torturous! The first 40 minutes were okay, and the following 10 could be endured, but the last 10 felt extremely painful and unbelievably long. When I first experienced it, I wondered “how can just sitting possibly be so painful?” The second time, it got even worse. For the last 15 minutes, my whole back felt like it was on fire, and I involuntarily shed a few tears. Naturally, I hated it, so my mind was anything but tranquil.  I wondered if I could really keep doing this three times a day.

I was facing a crisis. Not only was I failing to maintain a tranquil mind, I was starting to dread the meditation three times a day, and developing aversion to it. Many thoughts came along with my feelings of aversion, such as “it’s completely unreasonable to ask us to meditate for such a long time without moving”, “anyone’s body would definitely hurt after one hour,” “I’m sure not only me, but other students, must also be suffering.” Thoughts like this made me more frustrated, and it became even harder to sit still! I wanted to talk to other students about it, but since it was a silent course, I couldn’t. I was feeling annoyed with the teachers, but I didn’t want to give up, so I questioned them in the evening and told them, “It really hurts. With this kind of pain, I’m naturally struggling to maintain a tranquil mind. What should I do?” The teacher replied “even though it’s difficult, if you can stop reacting for even one second, it will become a precious experience for you.”

Generally, I’m a person who likes a challenge, so when I heard “stop reacting for just one second”, I thought “I can definitely do that!” I also thought, “if I can take it second by second, then surely I can do it not only for one second, but two, three, or four seconds.”

To be continued in part 3…